هل تساءلت يومًا ما سبب تصرفاتك اليومية وتكرارها؟ ما هو الدور الذي تعتقد أن العادات تلعبه في حياتك؟ يجيب كتاب The Power of Habit على هذه الأسئلة.
يسيطر الأشخاص الناجحون على كل موقف تقريبًا. لقد عرفوا العادات السيئة واستبدلوها بعادات جيدة. في الواقع ، الأشخاص الناجحون هم من يبتدعون عاداتهم الخاصة. لكن الضعفاء ليس لديهم سيطرة على حياتهم. تركوا حياتهم تسيطرعليهم. كما أنهم غير مدركين للقوة الخارقة للعادة ؛ لذلك ، فهم لا يحاولون تغيير عاداتهم القديمة. في الواقع ، الأشخاص الضعفاء هم ضحايا عاداتهم الخاصة.
من خلال التدقيق في أسباب فعل الأشياء بدافع العادة ، يشرح المؤلف سبب قيامنا بالأشياء كل يوم. يعطي العديد من الأمثلة على تغيير العادات السيئة وخلق عادات جيدة ، ويشرح كيف أدى هذا السلوك إلى نجاح الأفراد والمؤسسات.
ملخص كتاب
درس بعض الباحثين تكوين عادات لدى شخصية تسمى ليزا ، والتي تمكنت من الإقلاع عن التدخين بعد سنوات. كانت ليزا مفضلًة لدى للباحثين ؛ لأنها كانت قادرًة على تغيير امجرى حياتها من خلال تغيير عادتها الأساسية ، وهي التدخين. بمساعدة إشارات دماغه والتشوهات في أجزاء من مسارات عصب الدماغ ، تمكن الباحثون من اكتشاف الأحداث في الدماغ التي تغير العادات. استنتج تشارلز دويغ ، مؤلف الكتاب ومراسل نيويورك تايمز ، بعد وصف البحث أن معظم سلوكياتنا اليومية ليست اختيارات ؛ هم نوع من العادة. يمكنك معرفة ذلك وإيجاد العادات السيئة في نفسك وايجاد طريقة لتغيير العادات. رغم ان تغيير العادات أمر صعب ولكنه ممكن.
يبحث العقل البشري دائمًا عن طرق لاستهلاك طاقة أقل. عندما يقوم بأشياء جديدة ، فإنه يحتاج إلى مزيد من الطاقة للتحليل والقيام بالأشياء. لذلك يحاول الدماغ جعل هذه الأشياء تحدث بشكل يومي. عندما يصبح شيء ما عادة ، ينفق الدماغ طاقة أقل للقيام بذلك. في هذه الحالة ، يتم إطلاق جزء كبير من طاقة وقوة الدماغ ويتم إعطاؤه لنا للقيام بأشياء جديدة أخرى. سبب خلق العادات هو غريزة توفير استهلاك الطاقة من قبل الدماغ.
ينقسم كتاب قوة العادة إلى ثلاثة أقسام:
يركز الجزء الأول على كيفية ظهور العادات في حياة الناس. هذه عملية استخدمتها العديد من الشركات مثل Starbucks و Target لبناء ولاء عملائها وبالتالي ولائهم.
يبحث القسم الثاني في عادات الشركات والمؤسسات الناجحة. في هذا القسم ، نتحدث عن كيف يمكن للمدير التنفيذي أن يقود الشركة إلى نجاح مذهل من خلال التركيز على العادة الأساسية وتحويلها إلى عادة إيجابية. على الرغم من أن تشارلز دوهيج يعطي أمثلة عن الأعمال التجارية في كتابه ، إلا أنه يؤكد أن فئة العادات المتغيرة في الحياة الشخصية هي أيضًا فئة عملية للغاية وتلعب دورًا مهمًا في طريق النجاح الشخصي للأفراد.
يبحث القسم الثالث في عادات المجتمعات. يبحث هذا القسم ويحلل تأثير العادات على المجتمع والتغيرات الأخلاقية للمجتمعات نتيجة لتغير العادات العامة. على سبيل المثال ، نجحت حركات الحقوق المدنية في تحقيق أهدافها بهذه الطريقة.
خاتمة العادة
يتبع تكوين العادات مسارًا يشبه الحلقة يتكون من ثلاثة عناصر رئيسية:
عامل التفعيل: تحفزنا المحفزات على القيام بعمل معين.
الإجراء: يقصد به الأشياء التي نقوم بها استجابة للمحفزات.
المكافأة: تعني المتعة أو الشعور الجيد أو أي شيء نحصل عليه مقابل القيام بشيء ما.
إذا فهمنا مفهوم هذه الدائرة جيدًا واستخدمناها لتحليل عادات حياتنا ، نأمل أن نتمكن من استبدال عاداتنا السيئة بأخرى جيدة؛ سواء كانت لدينا عادات سيئة منذ سنوات ، وكنا نظن دائمًا أنه لا توجد طريقة للتخلص منها ، أو أننا كنا غير مدركين تمامًا لوجودها وتأثيرها على خياراتنا اليومية. سيؤدي استبدال العادات السيئة إلى تغيير مجرى الحياة تمامًا ، وبالتأكيد عن طريق تغيير مسار الحياة الرئيسي ، ستكون النتائج مختلفة عن الماضي ومتنامية.
القاعدة الذهبية لتغيير العادات
تقول هذه القاعدة أنه لا يمكنك التخلص من العادة السيئة ؛ يمكنك فقط تغييرها. القاعدة الذهبية لتغيير العادة هي أنه في دورة بناء العادة ، يتغير شيء واحد فقط: الفعل المتكرر. لا تحتاج إلى تغيير الحافز والمكافأة ؛ كل ما عليك فعله هو استبدال روتينك اليومي بآخر جديد. بالطبع ، اكتشاف الدافع والمكافأة لكل من عاداتنا ليس بالمهمة السهلة ويتطلب دراسة متعمقة.
على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على تناول الحلويات كل يوم ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما الذي يحفزك على القيام بذلك. مثلا: قد يكون وقتًا محددًا من اليوم. قد لا يكون للمكافأة التي تتلقاها مقابل هذا الإجراء علاقة بالحلويات نفسها. تشارلز دوهيج ، في تعريفه لعادته في تناول الحلويات كل مساء مع زملائه ، خلص إلى أن مكافأة هذا العمل كانت مجرد التواصل مع أصدقائه. لذا ، فإن الشيء الوحيد الذي تغير هو تناول الحلويات في ذلك الوقت المحدد. استبدل هذا السلوك بسلوك آخر. على سبيل المثال ، يتحدث كل يوم في نفس الوقت إلى زميله لمدة 10 دقائق فقط ويعود إلى العمل.
من خلال استبدال السلوك المتكرر السابق بسلوك جديد بطريقة لا تغير المحفز والمكافأة ، بمرور الوقت تتشكل دورة جديدة من العادة في عقلك وستعتاد على السلوك الجديد. قد يستهلك الدماغ المزيد من الطاقة في البداية ؛ لكن بمرور الوقت ، يصبح هذا السلوك عادة وسيتطلب طاقة أقل.
حول كتاب قوة العادة
يدور كتاب تشارلز دوهيج حول سبب قيامنا بأشياء في حياتنا وعملها. هذا الكتاب عن علم خلق العادات. نُشر الكتاب لأول مرة في الولايات المتحدة في عام 2012 وهو الكتاب الأكثر مبيعًا على موقع أمازون ونيويورك تايمز. العنوان الكامل لهذا الكتاب هو: "قوة العادة ؛ "لماذا نفعل الأشياء التي نقوم بها في الحياة والعمل؟" وفقًا للموضوع ، يتم تصنيف كتاب قوة العادة في الفئة الموضوعية للتطور وعلم النفس والجوانب الاجتماعية.
اقتباسات من نص الكتاب
حياتنا كلها اليوم ، بشكل معين ، عبارة عن مجموعة من العادات (William James، 1892).يمكن أن تتغير العادات إذا تمكنا من فهم كيفية عملها.هل تريد النوم مبكرًا والشعور بالراحة عند الاستيقاظ في الصباح؟ انتبه لأنماطك الليلية وما تفعله تلقائيًا عند الاستيقاظ.عندما ترى كل شيء على أنه مجموعة من العادات ، يبدو الأمر كما لو أن شخصًا ما يمنحك الضوء والفاعلية ويمكنك البدء.العادات ليست مصيرنا. يمكن تجاهل العادات وتغييرها أو استبدالها.يمكن أن تكون العادات ضارة بقدر ما هي مفيدة.
عن تشارلز دوهيج
تشارلز دوهيج هو مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا The Power of Habit ، المولود عام 1974 في الولايات المتحدة. يتم الآن نشر العديد من كتاباته في صحيفة نيويورك تايمز وبعض المنشورات الأخرى. دوهيج هو أيضًا مؤلف كتابين عن العادات والإنتاجية .
تشارلز دوهيج ، كاتب سابق في لوس أنجلوس تايمز ، كان مراسلاً لصحيفة نيويورك تايمز من 2006 إلى 2017. تخرج من جامعة ييل بدرجة في التاريخ منذ سنوات عديدة ويقيم حاليًا في مدينة نيويورك. بالإضافة إلى ذلك ، حصل على ماجستير إدارة الأعمال من كلية هارفارد للأعمال.
إذا كنت قد قرأت هذا الكتاب أو لفتت هذه المقالة انتباهك ، فيرجى مشاركة رأيك
تعليقات
إرسال تعليق